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便秘とむくみ

2023/12/18
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こんにちは、KAIFACTORYです。

今回は便秘の時に併発しやすい

むくみについて、改善方法を

紹介します。

 

 

むくみとは、体に余計な

水分が溜まっていて排出されて

いない状態です。

普通は便に水分が含まれて

一緒に排出されるのですが、

むくみは腸の中の水分が

排出されずにほかの場所に

溜まっている状態なので、

便にも水分が含まれず

コロコロ状になってしまう。

不思議ですよね、むくんで

体に余計な水分があるのにも

かかわらず、便はコロコロと

いうことになってしまう。

 

 

さて、解消する方法ですが、

歩いたり、筋トレ(特にお腹周り!)

したりして血流をよくして水分と便を

一緒に出すこと、これに尽きます!

 

身体を動かせば腸も動きます。

 

湯船やサウナでも血流を良くする

ことは出来ますが、座ったままの

状態ですと腸は動きません。

とにかく動くこと!

腸が動けばお通じがよくなり、

むくみも解消します。

 

KAIFACTORYのトレーニングは、

ウォーキングをしながら筋トレを

同時に行うことが出来ますので、

一石二鳥☆

 

食生活の見直しと共に、

運動でむくみと便秘を

治していきましょう!