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便秘の原因と対策

2023/12/14
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こんにちは、KAIFACTORYです。

今回は便秘の改善方法について書いていきます。

便秘が続くと、お腹が張って

苦しかったり、皮膚のトラブルが

起きたりと色々な不調が発生します。


できれば薬に頼らず、自力で

なんとかスッキリさせたいと

思っている人も多いかと思います。

そこで、今回は便秘の解消方法を

ご紹介します。

 

 

便秘の根本的な原因のひとつが、

大腸の便を押し出す力が

弱っていること。

便を押し出す力が弱る要因は

いくつかあり、ストレスで腸が

緊張状態になること、忙しくて

便意を我慢することで腸の反応が

鈍くなること、そして運動不足が

あげられます。

 

体は排便でいきむ時に、腹筋に

力を入れることでスムーズな

排便ができるようになっています。

運動不足だと腹筋が衰えて

しまうので、便を押し出す力も

弱くなります。

運動は腸全体に刺激を与えて

動きを活性化する働きもあるので、

便秘解消におすすめです☆

激しい運動でなくても、

インナーマッスルに繋がる

太ももの筋肉を大きく動かす

ウォーキングなどでも効果はあります。

 

 

KAIFACTORYでは、ウォーキングを

しながら腹筋の筋トレも同時に

行えるトレーニングを処方しております。

便秘解消以外にも、肩こりや腰痛改善、

姿勢改善、脂肪燃焼など様々な効果が

ありますので、是非一度お試しください☆