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ダイエット、肉を食べても大丈夫

2023/11/29
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こんにちは、KAIFACTORYです。

今回は、痩せる人となかなか痩せない

人の決定的な食生活の違いについて

書いていきます。

 

「肉の食べすぎは太る」、「油が多くて

太りやすい」と思っている人も多い

かもしれませんが、肉は糖質がほぼ

ゼロで、たんぱく質、脂質、

ビタミン、ミネラルと栄養素の

宝庫ですので、気にせず食べて大丈夫☆

 

 

血糖値を上げるのは「糖質」だけです。

たんぱく質も、脂質も、ビタミンも、

ミネラルも、食物繊維も、血糖値を

上げません。

内臓脂肪が増える原因は、脂質では

なく糖質の過剰摂取にあります。

ですので、「脂質を摂ったら太る」

というのは間違いです。

摂ったら太るのは糖質なのです。

 

 

「糖質」を少なくすれば、お腹いっぱい

食べても太りません。

ごく短期間で適正体重まで痩せます。

ある方は、糖質制限を始めてから

半年で10kg痩せて、20代の頃と

同じ体重(適正体重)になってから、

いままで体重が変わっていません。

ダイエットの王道と“勘違い”されて

いるカロリー制限食は、食事量を

極端に減らすので空腹に襲われます。

空腹を我慢し続けなければならない

ので、頑張っていても挫折する

ケースが多いのです。

 

 

しかも、糖質を摂っているかぎり

内臓脂肪は減らず、病気のリスクは

減りません。

さらには、もとの体重以上に増えて

しまうリバウンドというしっぺ返しを

喰らいます。

ダイエットのためにカロリー制限を

すると、筋肉や骨の量が減って

しまうので、大変危険です。

 

 

気にするのは糖質の量だけ!

普段お茶碗一杯の量を食べている

のであれば、3分の2や半分に減らす

ことを続けてみてください。

これを忠実に守り、運動とセットで

行うことで必ず成果が現れます☆