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風邪予防トレーニング
2023/11/16
こんにちは、KAIFACTORYです。
日中肌寒い日が続いていますが、
お元気でいらっしゃいますでしょうか。
今回はいつでも手軽に行える風邪予防法
筋トレを3つご紹介します。
1.バスタオル引っ張り20秒
バスタオルを広げて両端を持ち、
耳の位置で引っ張り続ける
肩甲骨を背骨側に寄せる意識で！
2.股割り30秒
足を広く開き
踵体重のままお尻を下げる
真下を見たまま両手・両肘を
合わせて体勢を維持
3.その場で高く足踏み30秒
太ももが胸に着くくらいまで
高く膝を上げて足踏み
お腹に力が入るうえに、
足も動かせて一石二鳥！
足、背中など大きな筋肉をつかうことで、
早く血流が良くなり
早く体が温まります。
血流を上げることで免疫力が上がり、
体温を上げることで、熱さに苦手な
風邪やインフルエンザウイルスは
死滅します。
健康的な身体でこれから寒くなる季節を
元気に過ごしていきましょう☆