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10月まで夏バテ!?

2019/09/11
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こんにちは。

KAIFACTORYの貝谷です。

 

9月に入りまだまだ暑い!!

暑さが続くと疲れが取れない!!

ですよね。

 

夏バテという言葉がありますが、

今年は気温が高いので、

10月くらいまで続く可能性があります。

 

 

なぜ疲れが溜まり、

疲れが取れにくいのか…??

 

 

 

それは、

体温が上がらないように

熱を下げ続けているからです。

 

熱を下げるには、汗を出します。

汗を出すにはエネルギーを使うので

心拍数が上がります。

 

だから疲れるんです!

 

 

ここで疑問が…。

 

 

スポーツ選手は夏バテしないの?

ずっと涼しい部屋にいるのに

疲れてるよ!

と思う方が多いと思います。

それは「代謝」に関係しています。

 

代謝が低いと、汗を出すことが

イレギュラーになります。

普段の生活でもイレギュラーなことが入ると

疲れますよね。

それと同じです!

 

汗を出すことがイレギュラーに

ならないようにするには、

普段から汗をかく習慣をつけることが大切です。

 

 

ただ汗をかくだけではなく、

筋肉を動かしながら汗をかくことができると

代謝は上がります。

簡単な方法としては、ストレッチ!

ストレッチは、筋トレの一種でもありますので

初心者の方でもしっかり筋肉を動かすことができます。

 

 

①両手を組んで、上に伸び+横に倒す

②バスタオルの端を持ち、

 肘を伸ばしたまま万歳から後ろへ下ろす

③股割り→深い伸脚

④ゆっくり屈伸

⑤肘を伸ばしたまま後ろ向き腕回し

 

 

上記の種目をできる範囲でゆっくりと

実践してみてください。

 

 

筋肉を動かすことが、代謝を上げ

疲れが溜まりにくい身体へと

変化させることができます。

 

 

もうしばらく続く暑い時期を

代謝を上げて乗り切りましょう!!

 

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