2km遠泳対策
こんにちは。
KAIFACTORYの田中です。
早くも2019年折り返しですね。
最近、担当生徒様よりいただいた
依頼をご紹介します。
「体育の授業で、海で遠泳2kmを行うので、
完泳できるようにしたい！」
完泳に向けて、２週間前より練習を始めました。
ヘッドアップ平泳ぎで泳ぐ
のですが、通常の平泳ぎよりも
顔を上げ続けなけばならないので、
身体が縦向きに近くなるため、
お尻が沈みやすくなります。
沈んでくると、身体を浮かそうと必死になり、
余計な力が入り、始めは100mを泳ぐのが
やっとでした。
「2kmなんか絶対無理だよ〜」と言って
いたのですが、一つだけポイントを
修正することで、泳げる距離が少しずつ
増えてきました。
＜練習法＞
水をかく動作を前方遠くで行う
平泳ぎで沈んでしまう原因の一つに、
顔から近いところで水をかいてしまうこと
があります。
一回でかける量が少なく、伸びも少ないため
かく回数が増え腕がパンパンに疲れて
バテてしまいます。
かいた後は両肘を伸ばし、身体から
遠いところからかけると腕だけなく
背中の筋力も使いかけるように
なりますので、疲れにくくなります。
「沈む！」と思うと肩や腕に力が入り、
身体が沈みやすくなってしまうため、
不安な気持ちを招いてしまいます。
水の中で身体を上手くコントロール
することができれば、不安もなくなり
長く泳ぐことができます。
そうすれば、水泳はどんどん上達します。
今回の生徒様は疲れにくい泳ぎ方を身に付け、
現在１３００mまで泳げるようになりました。
次回は2km完泳を目指します
夏休みの水泳特訓、絶賛受け付け中です☆
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