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麻布にある当ジムのスタッフブログをご覧ください

麻布の当ジムはスタッフがブログで情報を発信しております

麻布の当ジムに興味を持っていらっしゃる方は、当店スタッフが行うブログをご覧ください。
当店が行っているトレーニング風景などをご覧いただけますので、雰囲気を感じていただけると思います。
「本当に効果の出るところでトレーニングしたい」
「信頼できるところでトレーニングしたい」
という思いがある方にも、参考にしていただけるようなブログ作りに努めてまいります。
なお、麻布の当ジムは最新情報をブログにも掲載いたしますので、お時間のある時にご覧ください。

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    免疫力を高める睡眠をとるために

    2023/11/30
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、睡眠における免疫力アップに ついて書いていきます。 睡眠は身体の調子を整えるためには必須ですが 忙しくて睡眠時間が少なくなって しまう方も多いかと思いますので、 睡眠に入りやすくなる方法をいくつか ご紹介します。     ①悪玉脂肪酸であるトランス脂肪酸や 塩分を減らし、善玉脂肪酸である DHA/EPA(サバ・イワシなど青魚)を 多くとる食事...
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    ダイエット、肉を食べても大丈夫

    2023/11/29
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、痩せる人となかなか痩せない 人の決定的な食生活の違いについて 書いていきます。   「肉の食べすぎは太る」、「油が多くて 太りやすい」と思っている人も多い かもしれませんが、肉は糖質がほぼ ゼロで、たんぱく質、脂質、 ビタミン、ミネラルと栄養素の 宝庫ですので、気にせず食べて大丈夫☆     血糖値を上げるのは「糖質」だけです。 た...
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    ダイエット中はカロリーよりも糖質を気にしよう

    2023/11/27
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、ダイエット中のカロリー制限が 身体に及ぼす危険なことについて 書いていきます。     私たちの体には「摂取カロリー」と 「消費カロリー」のバランスを 保とうとする働きがあるため、 摂取カロリーを減らすと基礎代謝を 落として、消費カロリーを 減らそうとします。 基礎代謝とは、安静にしているときでも 体温や内臓、脳の機能などを維持する ...
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    開脚しやすくなる!お尻ストレッチ

    2023/11/24
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、開脚のストレッチ! 是非読みながらやってみてほしい のですが、床に座って両足を開いた角度が 60度に達しない人は、股関節がかなり 硬い状態と言えます。   この状態の場合、あぐらをかいたり 足を前に出して長座の姿勢をとる ことも難しいかもしれません。 ですので、あぐらも長座も難しい、 という人でも無理なくできる 「お尻ストレッチ」を行い...
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    風邪をひく可能性は睡眠時間によって変わる

    2023/11/23
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、感染症を防ぐ睡眠のとり方について 書いていきます。   小さい頃に親から、「ちゃんと寝ないと 風邪を引くよ!」などと言われたことが ある方もいらっしゃるかもしれませんが、 睡眠によって、風邪やその他の感染症を 防ぐことのできる可能性があるとする 研究結果が出ています!     研究によると、一晩の睡眠時間が 5時間以下の人は、睡眠時間...
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    疲れを早くとる運動

    2023/11/22
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、疲れたを早くとるための 運動について書いていきます。 皆さんは、「休日にのんびり体を休めた はずなのになぜか疲れが取れない」 ということはありませんか? 疲れているときは体を休ませて 回復を待つ方法が良い場合もありますが、 疲労感を素早くかつ効率良く解消 したい方には、軽い運動によって 体を休ませるアクティブレストが おすすめです。 ...
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    縄跳びのパフォーマンスを上げる、内腿トレーニング

    2023/11/20
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、縄跳びのトレーニングについて! 皆さんは縄跳びの二重跳びを 初めて跳べた時のことを覚えています でしょうか。 多くの方が、思い切り高くジャンプをして、 何とか二周回して成功!という感じ であったかと思います。     着地した時に衝撃が大きくてしゃがむ 姿勢になり、2回連続で跳ぼうと思って もなかなか体勢を整えられず、出来るまで 何度...
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    悪天候時のだるさを解消するために

    2023/11/17
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今日の東京は日中雨予報です。 天気がわるい日に関節が痛くなったり、 なんとなく体がだるくなった経験は ありませんか?     天気がわるくなると痛みが悪化する 現象を「天気痛」と呼ぶそうですが、  なぜ天気痛が起きるのでしょうか。     主な原因は、自律神経の乱れです。 自律神経には身体をアクティブにする 交感神経とリラックスさせる副交感神...
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    風邪予防トレーニング

    2023/11/16
    こんにちは、KAIFACTORYです。 日中肌寒い日が続いていますが、 お元気でいらっしゃいますでしょうか。     今回はいつでも手軽に行える風邪予防法 筋トレを3つご紹介します。     1.バスタオル引っ張り20秒 バスタオルを広げて両端を持ち、 耳の位置で引っ張り続ける 肩甲骨を背骨側に寄せる意識で!     2.股割り30秒 足を広く開き 踵体重のままお尻を下げる 真下...
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    風邪ウイルスは意外なところから侵入します!

    2023/11/15
    こんにちは、KAIFACTORYです。 風邪やインフルエンザ、さらには プール熱も流行っておりますが、 皆さん、風邪の原因で1番多いものって 何かご存知ですか??   なぜか小さい子どもに多いですよね それもそのはず、なんと鼻をほじる ことが原因の1位だったのです!!☝️👃   鼻には鼻毛が生えていることで ウイルスの侵入を防いでいるのですが そこにウイルスのついた指がズボッと 入るこ...
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    筋トレをすると有酸素運動の痩せ効果アップ

    2023/11/13
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今日は、脂肪燃焼の効果を最大限に 引き出すための方法をご紹介します🔥     脂肪を燃やしやすくする運動のやり方 として、「筋トレ+有酸素運動」という 方法は広く知られていますが、なぜ 筋トレから先にやるのか、有酸素運動 から先にやるとどうなるのか。 これを知っておくことで今日からの トレーニングが一層充実していく かもしれません☆     ...
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    魚を食べて健康的に痩せる!

    2023/11/10
    こんにちはKAIFACTORYです。 今回は、ダイエット中でも安心して 食べられるおかずをご紹介します。   脂肪は落としたいけれど、過度な 食事制限は筋肉まで落として しまいます。 ですので、タンパク質は必ず摂る ようにして筋肉の減少を防いで いきましょう。     肉や魚、大豆は、脂質と タンパク質の供給源です。 脂質はホルモンや細胞膜などの 材料となり、タンパク質は 筋...
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    お尻が引き締まる歩き方

    2023/11/09
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、お尻が引き締まる歩き方 をご紹介します。 歩くときは本来、お尻の筋肉が 使われるのですが、デスクワークや スマホ操作など前かがみの姿勢が 多くなると、お尻の筋肉がサボりがちに。   すると、歩いてもお尻がきちんと はたらかないので、エネルギー消費の 少ない歩き方になってしまい、 太りやすく垂れやすい状態になります。   そこで意識し...
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    ぽっこりお腹に腹横筋

    2023/11/08
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回はお尻の筋肉の一つ「中臀筋」に ついて書いていきます。   中臀筋は、お尻の中央にある筋肉 「大殿筋」よりも身体の内側に ある筋肉です。 中臀筋は、歩行中や片足立ちの時、 骨盤を支えるために重要な役割を 果たしています。   中臀筋を鍛えることで得られる メリットはこちら↓   ①お尻を引き締めることができる 鍛えることで垂れたお尻では...
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    睡眠の質を高める!いびき改善法

    2023/11/06
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、いびきについて。 疲れている時は特に、睡眠中いびきを かくことがあるかと思いますが、 出来れば静かに寝たいですよね。 いびきを全くかかないように することは難しいかもしれませんが、 軽減することでより良い睡眠に 近づけることが可能になります。     いびきを防止するうえで、重要な ポイントになるのが「寝姿勢」です。 仰向けやうつ伏...
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    痩せる人は動かしている『肩甲骨』

    2023/11/02
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は肩甲骨について書いていきます。   肩甲骨の周辺には 脂肪を燃やしやすくする 褐色脂肪細胞があります。 褐色脂肪細胞とは、脂肪 とは違い、体を震わせない状態 でも熱を生みだすことができ、 食事で摂取したカロリーを エネルギーとして放出させる 働きがある細胞のことです。 主な働きは体温維持ですので、 子供は特に多くもっています。 褐色...
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    肩こりの意外な原因とは

    2023/11/01
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、肩こりの意外な原因について! 今年はインフルエンザが 大流行していますね。 例年のピーク時の5倍という データも出ていますので、 気を付けたいところです。 風邪やインフルエンザの 時に出やすいせき・鼻水・鼻詰まり、 これらは一瞬ですが肩や背中が 力みます。 この力みが長期にわたって 起こり続けると、筋肉に疲労が 溜まり、肩こりや背...

麻布でジムをお探しの方は、株式会社KAIFACTORYをご利用ください。
当店はパーソナルトレーニングを行っており、お客様一人ひとりに合ったプランによるトレーニングが可能です。
大人のお客様だけでなく、3歳からのお子様向けのコースもご用意しております。
お子様の運動能力の向上や苦手な種目の克服をお考えでしたら、当店にご相談ください。
かけっこや水泳などの様々な競技や幼児体育の指導をいたします。
大人の方には、運動不足解消ためのプランや、ダイエットコースが人気です。
当店が行う「貝谷メソッド」は即効性のあるトレーニング法ですので、多くの方にご満足いただいております。
また、当店は朝6時から夜22時まで営業しております。
お仕事前に運動したい方や、仕事の後に体を動かしてリフレッシュしたい方のご希望にも添えますので、麻布の当ジムをぜひご利用ください。