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麻布にある当ジムのスタッフブログをご覧ください

麻布の当ジムはスタッフがブログで情報を発信しております

麻布の当ジムに興味を持っていらっしゃる方は、当店スタッフが行うブログをご覧ください。
当店が行っているトレーニング風景などをご覧いただけますので、雰囲気を感じていただけると思います。
「本当に効果の出るところでトレーニングしたい」
「信頼できるところでトレーニングしたい」
という思いがある方にも、参考にしていただけるようなブログ作りに努めてまいります。
なお、麻布の当ジムは最新情報をブログにも掲載いたしますので、お時間のある時にご覧ください。

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    便秘とむくみ

    2023/12/18
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は便秘の時に併発しやすい むくみについて、改善方法を 紹介します。     むくみとは、体に余計な 水分が溜まっていて排出されて いない状態です。 普通は便に水分が含まれて 一緒に排出されるのですが、 むくみは腸の中の水分が 排出されずにほかの場所に 溜まっている状態なので、 便にも水分が含まれず コロコロ状になってしまう。 不思...
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    便秘改善 食事編

    2023/12/15
    こんにちは、KAIFACTORYです。 昨日に引き続き、便秘解消便について 書いていきます。 今回は食事編です。     ☆肉類の摂りすぎは気を付けて! 早速ですが、便秘になりやすい 食べ物に「肉類」が挙げられます。 肉類はほとんどが腸で吸収されるので 便の量が減ります。 便の量が減るとぜんどう運動 (便を押し出すはたらき)が 弱まるため、便秘になりがちです。 また悪玉菌を発生させ...
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    便秘の原因と対策

    2023/12/14
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は便秘の改善方法について書いていきます。 便秘が続くと、お腹が張って 苦しかったり、皮膚のトラブルが 起きたりと色々な不調が発生します。
 できれば薬に頼らず、自力で なんとかスッキリさせたいと 思っている人も多いかと思います。 そこで、今回は便秘の解消方法を ご紹介します。     便秘の根本的な原因のひとつが、 大腸の便を押し出す力が...
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    二の腕引き締めエクササイズ

    2023/12/13
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回はお家の中で出来る、二の腕の 簡単エクササイズを2つご紹介します!     ☆肘を閉じて行う上下運動   ①椅子に浅く腰掛けて座るか、 真っ直ぐ立った状態で両手を肩の高さで 真っ直ぐ真横に伸ばし、肘を90度に 曲げます。   ②肘を曲げた状態で、肘と肘を 顔の前でくっつけ、両手を 閉じましょう。 手のひらと肘がぴったりとくっつく ようにし...
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    二の腕の脂肪がなかなかおちない!

    2023/12/11
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、二の腕痩せについて書いていきます。     なぜ二の腕は太くなりやすいのか? 現代人の生活では、昔のように雑巾がけを したり重いものを運んだりすることが 少なくなったため、二の腕の脂肪は つきやすく、一度つくと 落ちにくい箇所です。 また、洋服で隠せるお腹や太ももと 違って目立ちやすい箇所であるため、 太くなってしまうと周囲の目が ...
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    姿勢を正す小胸筋

    2023/12/08
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、呼吸に関わる筋肉、小胸筋について 書いていきます。 小胸筋は胸の一番大きな筋肉(大胸筋)の 奥にあり、左右それぞれの肩甲骨 からろっ骨にかけてついています。 主な役割は、肩甲骨の動きや、呼吸を する時にろっ骨を引き上げるサポートを しています。   さて、この小胸筋ですが、日常生活で このような姿勢が定着している場合は 固くなっている...
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    懸垂で美しく逞しく

    2023/12/07
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、「懸垂」について書いていきます。 最近、子どもでも出来ない人が多い懸垂 ですが、皆さんは出来ますか?     懸垂はくびれを強調させたり、美しい 背中をつくるのにとても有効な トレーニングです。 そんな懸垂の効果と正しいやり方を 知っておきましょう!     懸垂で主に鍛えられるのは、広背筋 という背中の大きな筋肉です。 ここの筋...
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    運動で血糖値を下げる!お勧めの時間

    2023/12/06
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、血糖値が気になる方が運動を 行う際の時間帯について書いていきます。     まず、運動を行なうのに最適な時間帯は 食後30分後~2時間の間が最適と されています。 また、食後2時間よりも30分後に 近い方が食後の高い血糖値を下げる 効果があると言われているため、 可能であれば食後30分後から運動を 行えると良いです。 あくまで理想ですので、...
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    胸を広げて心身共にスッキリ

    2023/12/04
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、胸を開くことのメリットについて 書いていきます。 こり固まった肩や背中には、胸を大きく 開くストレッチが有効です。 前かがみの姿勢や猫背などで硬くなった 胸まわりの筋肉をほぐすことができ、 胸を開くストレッチをすると、様々な 良い効果が得られます。     呼吸がしやすくなる 背中が丸まった状態が続くと、 肺が圧迫されて呼吸が浅く ...
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    隙間時間に空気椅子

    2023/12/01
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、下半身の引き締めトレーニング、 「空気椅子」について書いていきます。 空気椅子とは、壁に背中をつけた状態で 椅子があるかのように腰を落として 姿勢を保つ筋トレ種目です。 学生時代に部活動で体験した覚えが ある方もいるかもしれません。 自宅でも簡単にできるトレーニングです。 一見あまり運動量がないように みえる筋トレですが、どのような ...
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    免疫力を高める睡眠をとるために

    2023/11/30
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、睡眠における免疫力アップに ついて書いていきます。 睡眠は身体の調子を整えるためには必須ですが 忙しくて睡眠時間が少なくなって しまう方も多いかと思いますので、 睡眠に入りやすくなる方法をいくつか ご紹介します。     ①悪玉脂肪酸であるトランス脂肪酸や 塩分を減らし、善玉脂肪酸である DHA/EPA(サバ・イワシなど青魚)を 多くとる食事...
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    ダイエット、肉を食べても大丈夫

    2023/11/29
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、痩せる人となかなか痩せない 人の決定的な食生活の違いについて 書いていきます。   「肉の食べすぎは太る」、「油が多くて 太りやすい」と思っている人も多い かもしれませんが、肉は糖質がほぼ ゼロで、たんぱく質、脂質、 ビタミン、ミネラルと栄養素の 宝庫ですので、気にせず食べて大丈夫☆     血糖値を上げるのは「糖質」だけです。 た...
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    ダイエット中はカロリーよりも糖質を気にしよう

    2023/11/27
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、ダイエット中のカロリー制限が 身体に及ぼす危険なことについて 書いていきます。     私たちの体には「摂取カロリー」と 「消費カロリー」のバランスを 保とうとする働きがあるため、 摂取カロリーを減らすと基礎代謝を 落として、消費カロリーを 減らそうとします。 基礎代謝とは、安静にしているときでも 体温や内臓、脳の機能などを維持する ...
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    開脚しやすくなる!お尻ストレッチ

    2023/11/24
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、開脚のストレッチ! 是非読みながらやってみてほしい のですが、床に座って両足を開いた角度が 60度に達しない人は、股関節がかなり 硬い状態と言えます。   この状態の場合、あぐらをかいたり 足を前に出して長座の姿勢をとる ことも難しいかもしれません。 ですので、あぐらも長座も難しい、 という人でも無理なくできる 「お尻ストレッチ」を行い...
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    風邪をひく可能性は睡眠時間によって変わる

    2023/11/23
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、感染症を防ぐ睡眠のとり方について 書いていきます。   小さい頃に親から、「ちゃんと寝ないと 風邪を引くよ!」などと言われたことが ある方もいらっしゃるかもしれませんが、 睡眠によって、風邪やその他の感染症を 防ぐことのできる可能性があるとする 研究結果が出ています!     研究によると、一晩の睡眠時間が 5時間以下の人は、睡眠時間...
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    疲れを早くとる運動

    2023/11/22
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、疲れたを早くとるための 運動について書いていきます。 皆さんは、「休日にのんびり体を休めた はずなのになぜか疲れが取れない」 ということはありませんか? 疲れているときは体を休ませて 回復を待つ方法が良い場合もありますが、 疲労感を素早くかつ効率良く解消 したい方には、軽い運動によって 体を休ませるアクティブレストが おすすめです。 ...
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    縄跳びのパフォーマンスを上げる、内腿トレーニング

    2023/11/20
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今回は、縄跳びのトレーニングについて! 皆さんは縄跳びの二重跳びを 初めて跳べた時のことを覚えています でしょうか。 多くの方が、思い切り高くジャンプをして、 何とか二周回して成功!という感じ であったかと思います。     着地した時に衝撃が大きくてしゃがむ 姿勢になり、2回連続で跳ぼうと思って もなかなか体勢を整えられず、出来るまで 何度...
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    悪天候時のだるさを解消するために

    2023/11/17
    こんにちは、KAIFACTORYです。 今日の東京は日中雨予報です。 天気がわるい日に関節が痛くなったり、 なんとなく体がだるくなった経験は ありませんか?     天気がわるくなると痛みが悪化する 現象を「天気痛」と呼ぶそうですが、  なぜ天気痛が起きるのでしょうか。     主な原因は、自律神経の乱れです。 自律神経には身体をアクティブにする 交感神経とリラックスさせる副交感神...
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    風邪予防トレーニング

    2023/11/16
    こんにちは、KAIFACTORYです。 日中肌寒い日が続いていますが、 お元気でいらっしゃいますでしょうか。     今回はいつでも手軽に行える風邪予防法 筋トレを3つご紹介します。     1.バスタオル引っ張り20秒 バスタオルを広げて両端を持ち、 耳の位置で引っ張り続ける 肩甲骨を背骨側に寄せる意識で!     2.股割り30秒 足を広く開き 踵体重のままお尻を下げる 真下...
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    風邪ウイルスは意外なところから侵入します!

    2023/11/15
    こんにちは、KAIFACTORYです。 風邪やインフルエンザ、さらには プール熱も流行っておりますが、 皆さん、風邪の原因で1番多いものって 何かご存知ですか??   なぜか小さい子どもに多いですよね それもそのはず、なんと鼻をほじる ことが原因の1位だったのです!!☝️👃   鼻には鼻毛が生えていることで ウイルスの侵入を防いでいるのですが そこにウイルスのついた指がズボッと 入るこ...
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大人のお客様だけでなく、3歳からのお子様向けのコースもご用意しております。
お子様の運動能力の向上や苦手な種目の克服をお考えでしたら、当店にご相談ください。
かけっこや水泳などの様々な競技や幼児体育の指導をいたします。
大人の方には、運動不足解消ためのプランや、ダイエットコースが人気です。
当店が行う「貝谷メソッド」は即効性のあるトレーニング法ですので、多くの方にご満足いただいております。
また、当店は朝6時から夜22時まで営業しております。
お仕事前に運動したい方や、仕事の後に体を動かしてリフレッシュしたい方のご希望にも添えますので、麻布の当ジムをぜひご利用ください。